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Le Guide du CBD n°1 en France

Le microdosing, explication et conseils

Microdosing - Petit dosage, grands bienfaits ?

Cécile Minerbe

Dernière mise à jour le: 04.11.2021

Le microdosing c’est prendre de très petites quantités de drogues psychédéliques comme par exemple le LSD ou des champignons hallucinogènes comme on prendrait un café ☕

C’est une pratique venue de la Silicon Valley qui se répand actuellement en Europe. Les jeunes start-ups américaines ne sont plus les seules à l’utiliser et à la plébisciter.

Les personnes ayant testé cette méthode en vantent les bienfaits sur les performances au travail, l’humeur, la santé mentale et la créativité.

Mais est-ce sans risque ? 🤔

Nous avons examiné quels sont les dosages pratiqués, quelles substances peuvent être utilisées et ce que vous devez connaître pour microdoser en toute sécurité.

Microdosing - Petit dosage, grands bienfaits ?
  • Vue d'ensemble
  • Qu’est-ce que le microdosing ?
  • Avantages et inconvénients
  • Microdoses de LSD
  • Microdoses de champignons
  • Microdoser le CBD ?
  • Les bienfaits du microdosing
  • Comment doser ?
  • Contre-indications

On aime...

  • Moins risqué qu’un macrodosage classique
  • Aurait des effets bénéfiques sur la santé et la productivité

On regrette...

  • Illégal pour la plupart des produits
  • Pas d’étude existante sur les effets à long terme

Microdosing

🧪 Microdoser, c’est prendre entre 1/5ème et 1/100ème d’une dose pharmaceutique ou récréative

💊 Ce n’est pas de l’homéopathie, bien que cela y ressemble

📜 Il n’y a pas encore d’étude qui a tranché sur l’efficacité ou l’innocuité du microdosing de psychotropes

💣 Les drogues psychédéliques, même dosées faiblement, sont illégales en France

🧴 Le cannabis légal (CBD) peut être microdosé

Qu’est-ce que le microdosing ?

Le microdosing est l’ingestion régulière de petites quantités de drogues tout au long de la semaine ou de la journée.

Les résultats de ces recherches [essais cliniques faisant usage de substances psychédéliques] sont très prometteurs pour le trouble de stress post-traumatique et la dépression résistant aux autres traitements.

Federico Seragnoli, Dr Daniel Pieres Martins et Dr Gabriel Thorens

Rev Med Suisse 2021 ; 17 : 1108-10

Quelles substances sont "micro-dosées" ?

Dans la plupart des cas, le microdosing est associé à des substances psychédéliques telles que le LSD ou les champignons hallucinogènes qui contiennent tous deux de la psilocybine.

On peut en fait micro-doser toute substance psychoactive ou médicamenteuse.

Cependant, il est vraiment conseillé de s’informer sur les risques et contre-indications liées à la substance en question.

Quel est le dosage approprié pour microdoser le LSD ou la psilocybine ?

La dose pour une seule ingestion se situe généralement entre 8 et 30 microgrammes ou 5-10% d'une dose qui induirait un effet psychédélique.

Mais il faut surtout se renseigner sur le “macrodosage” (le dosage classique) afin de déterminer un microdosage 5 à 10 fois plus petit.

Le microdosing tire son nom de l'unité de mesure du microgramme.

Pourquoi le microdosing ?

Cette tendance est née dans la Silicon Valley, aux États-Unis. Des entrepreneurs créatifs y ont commencé à prendre de petites quantités de médicaments au quotidien afin d'augmenter leurs performances.

Microdosing at work

📖 Cette tendance a aussi été popularisée par James Fadiman et son ouvrage Le guide de l’explorateur psychédélique : un voyage sans risque, thérapeutique et sacré, paru en 2012 en version anglaise sous le titre The psychedelic explorer’s guide.

Microdosing : bienfaits et effets négatifs

Il est toutefois important de préciser que si le microdosing a des propriétés bénéfiques dans l'amélioration des performances et la réduction de l'anxiété, il est illégal de consommer des drogues psychédéliques, même en quantités infimes.

Bien entendu, cela ne s'applique pas à tous les produits que l’on peut “microdoser”.

L'huile de CBD, par exemple, n'est pas illégale en raison de sa faible teneur en THC.

microdosing psilocyine
Découvrez les raisons pour lequelles il est conseillé ou déconseillé de tester le microdosage de psilocybine, LSD, champignons magiques, etc.

Quels risques ?

Le microdosing serait sans risque. Il ne déclencherait que rarement une dépendance chez l'utilisateur.

Comme l'ingestion se fait à petites doses, les fort effets psychoactifs habituellement appelés “high” sont vraiment plus discrets.

Ce type de prise n'entraîne pas non plus de perte de contrôle, comme cela peut être le cas avec des quantités élevées de substances psychoactives.

Néanmoins, il n’est pas tout à fait certain qu’elle soit totalement inoffensive. En effet, la recherche scientifique n’a pas encore suffisamment prouvé ses effets à long terme.

Effets négatifs du microdosing :

Des effets négatifs aigus peuvent intervenir, notamment des effets de nature psychologique.

  • Augmentation possible de l'anxiété
  • Déconseillé pour les phases maniaques du trouble bipolaire.
  • Fatigue (notamment avec les champignons)
  • Maux de tête
  • Légères hallucinations pour des personnes atteintes de daltonisme
  • mais aussi : légers problèmes digestifs et nausées notamment avec les champignons
A savoir : il faudrait manger l'équivalent de son poids en champignons pour atteindre la dose mortelle (manger 60kg de champignons si je pèse 60kg par exemple)

Effets bénéfiques

Les utilisateurs font état d'un regain d'énergie pendant la journée et d'une sensation de légèreté. Bien entendu, il peut s’agir d’un effet placebo, au moins partiel.

L’effet placebo supposé du micro-dosage reste intéressant car il est synonyme d’efficacité, même si ce sont des phénomènes psycho-physiologiques qui sont à l'œuvre.

Le microdosing de certaines substances peut aider à soulager divers maux, comme la douleur. Nous y reviendrons plus en détail plus tard 👇

Important : la substance doit être testée au préalable par un laboratoire. N'achetez jamais au marché noir, les conséquences pourraient être graves.

CBD Laboratoire
Concernant les produits CBD, les tests en laboratoire sont un critère incontournable. Etant donné que ces produits ne sont pas illégaux, ils sont une alternative plus rassurante pour essayer le microdosing.

En bref, vous pouvez prendre différentes substances psychoactives, dont, par exemple, les produits CBD, le LSD ou les champignons. Avec le LSD et les champignons, cependant, vous vous rendez passible de poursuites judiciaires en achetant ces produits psychotropes.

Nous avons testé cette huile à 5% de CBD qui convient au micro-dosage :

Microdoses de LSD

Tout d'abord, soyons clairs : le LSD est interdit dans le monde entier depuis 1971, car cette drogue, à dose normale et surtout à forte dose, peut dégrader la santé de celui qui la consomme.

La saviez-vous ? Le petit nom du LSD est l'acide lysergique diethylamide.

Néanmoins, il y a des personnes qui ont déjà pris cette drogue illégalement, c'est pourquoi les effets du LSD sont bien connus sur la base de témoignages ! 🤫

Nous clarifions ici ce qui se passe quand on consomme du LSD.

Les effets du LSD

microdosing lsd
Les changements perceptifs peuvent donner lieu
à des émotions existentielles agréables mais aussi
à des angoisses incontrôlables.

Le LSD peut être absorbé par l’organisme grâce à des sprays ou des gouttes diluées.

Même quelques microgrammes de LSD provoquent des changements perceptifs chez les utilisateurs, y compris des changements d'humeur. Il s'agit d'une substance très puissante qui peut être dangereuse à fortes doses.

Par exemple, certains utilisateurs font état d'un sentiment élevé d'euphorie au début de l'ingestion, même avec les plus petites doses.

Le LSD agit sur le système sérotoningergique, et en particulier sur les récepteurs 5-HT2A, impliqués dans des processus neurobiologiques sous tendant l'apprentissage

Federico Seragnoli, Dr Daniel Pieres Martins et Dr Gabriel Thorens

Rev Med Suisse 2021 ; 17 : 1108-10

Il est également possible que l'équilibre hormonal soit modifié et que l'on transpire davantage au fil du temps 🥵

Dans quel but microdoser du LSD ?

Certains utilisateurs du microdosing de LSD utilisent cette méthode pour se vider la tête au travail ou dans la vie quotidienne trépidante.

D'autres l'utilisent pour booster leur productivité et leur créativité pendant leur temps de travail.

Le microdosing permettrait de faire de nouveaux liens neuronaux à un rythme plus fréquent, les sens étant exacerbés.

Le microdosing de LSD, illégal ?

Il ne faut pas oublier que les utilisateurs se procurent les doses de LSD sur le darknet et enfreignent la loi en en acquérant et en le consommant.

A savoir :

Depuis septembre 2021, l’usage de stupéfiants est un délit qui vous expose à une amende forfaitaire de 200€.

Microdoses de champignons hallucinogènes

Avec le LSD, l'ingestion de champignons psychotropes est également très pratiquée dans les protocoles de microdosing.

microdosing psilo
Les champignons sont connus pour procurer des expériences psychédéliques intenses dont des hallucinations visuelles

Ils fonctionnent grâce à la substance psilocybine et sont généralement appelés "champignons magiques" . Cela s'explique par le fait que, comme le LSD, ils ont des effets sur la perception 🤓.

Des utilisateurs ont rapporté dans une étude (à des fins scientifiques) qu'ils pouvaient voir des couleurs vives. Mais aussi qu'ils se sentaient plus confiants, plus créatifs et plus flexibles.

Les champignons n'ont pas seulement le nom de champignons magiques, mais sont également appelés psilos.

Ils contiennent un ingrédient actif similaire à la drogue LSD. Ils ne sont pas mortels, mais peuvent conduire à des expériences très désagréables appelées “bad trip”.

À petites doses, leur consommation permet de réduire le stress.

Les champignons magiques seraient également utiles en cas de dépression et déclencheraient un sentiment de bonheur.

⛔ Ce que vous devez savoir, cependant : Les champignons magiques sont illégaux en France, qu'ils soient frais ou séchés.

Microdoses de CBD

Certains consommateurs ont tendance à consommer toujours plus de cannabis. Mais une nouvelle tendance s’accroît ces dernières années : celle de consommer des micro-doses de CBD, afin de bénéficier des effets cellulaires du CBD sans déclencher d’effets secondaires troublants.

Microdoses d’huile de CBD

Le CBD peut facilement être pris en petites doses, il existe différents produits de fabricants connus, comme Nordic Oil ou La Ferme du CBD, en différentes concentrations.

microdosing cbd
Trois facteurs CBD / Photo : © Oasis Verte

Comment micro-doser l’huile de CBD ?

Grâce à des flacons à doseur compte-gouttes simples et pratiques ou sous forme de gélules, la dose de CBD peut être maintenue basse.

Il est conseillé de consommer 2 gouttes trois fois par jour pour des huiles entre 5 et 15%.

La régularité est très importante. Lors d'un test avec une huile 25%, après 3-4 jours nous avons ressenti un apaisement plus généralisé des douleurs et troubles de sommeil.

Pour des huiles plus concentrées (20 à 40%) un dosage quotidien de 3 gouttes le soir est très efficace ! L'effet relaxant peut même être assez impressionnant 💆‍♂️

Nous vous conseillons d'observer comment vous réagissez au produit avant d'augmenter les doses.

En cas de fortes douleurs, et si vous pensez avoir besoin d'une dose importante, parlez-en à votre médecin. De même en cas de maladie chronique et de prise d'un traitement, référez-vous à votre médecin afin d'éviter les interactions médicamenteuses.

microdosing cbd
Pour les produits liquides ou huileux, le compte-gouttes permet de doser précisément.

Mais qu'est-ce que le CBD et pourquoi est-il légal, contrairement aux champignons et au LSD ?

Le CBD est l'abréviation de cannabidiol. C’est un principe actif de la plante de chanvre.

Selon l'Organisation mondiale de la santé, le CBD est sûr, inoffensif et relativement sans risque.

Des effets secondaires peuvent également se produire avec le CBD - comme avec toutes les ingestions de médicaments ou substances psychoactives.

Cependant, ils sont inoffensifs comparés au LSD, aux champignons ou à la mescaline :

  • fatigue,
  • vertiges,
  • faible pression sanguine.

Le bon côté du CBD : il ne vous fait pas planer et a des effets positifs, que nous vous expliquerons plus en détail par la suite.

À propos : Le CBD peut se lier aux récepteurs du système endocannabinoïde (SEC) de l'organisme et développer son effet par leur intermédiaire.

Différentes huiles de CBD que notre équipe a testées :

Le microdosing en France

Le microdosing est encore un domaine relativement nouveau en France. Il reste un phénomène marginal, principalement présent dans les milieux parisiens les plus compétitifs.

microdosing France

Il fait de plus en plus l'objet d'une attention particulière et la recherche sur les substances utilisées augmente.

Car la consommation de substances, comme le CBD, a des effets positifs sur le psychisme et le corps, même à petites doses.

Les bienfaits du microdosing

Lorsque vous prenez des substances psychoactives, cela a différents effets positifs sur votre corps.

| Nous allons maintenant vous montrer dans quelles situations la prise de CBD ou d'autres substances peut être utile.

Microdosing contre la douleur

Bien que des comptes-rendus d'études scientifiques exhaustives fassent encore défaut, il est déjà clair que le CBD en particulier possède des propriétés anti-inflammatoires.

Les produits à base de CBD peuvent donc être utiles en cas de douleurs aiguës et chroniques 😌.

Microdosing pain
Photo : © Oasis Verte

Il est également intéressant pour une pratique sportive intense 🏃‍♂️.

microdosing cbd
Le CBD est à l'origine de la régulation du système endocannabinoïde qui agit notamment sur la douleur

La raison du soulagement de la douleur réside dans le système endocannabinoïde. Des revues scientifiques paraissent régulièrement pour décrire au grand public les avancées de la recherche scientifique dans ce domaine.

Le CBD empêche les cellules de décomposer ce que l'on appelle les anandamides. Il s'agit d'un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de la douleur et du plaisir. Pour faire simple, plus notre taux d’anandamide est élevé mieux nous régulons la douleur !

Le LSD est également censé réduire la sensation de douleur, mais il ne vous convient pas car il est illégal. Il en va de même pour les champignons magiques ou “psilo”.

Le saviez-vous ? Anandanamides :
  • Les truffes contiennent également de l’anandamide ! Il existe d’ailleurs des “truffes magiques”, une variété psychédélique produite dans des caves d’Amsterdam !
  • Faire du sport ou manger du chocolat aide aussi à augmenter sa production d’anandanamide et donc notre bien-être !

Microdosing contre les troubles de l'anxiété

Les effets positifs du microdosing peuvent également être observés dans les troubles de l'anxiété.

Microdosing anxiété
En agissant en douceur sur le cerveau, le microdosing permettrait de réduire les troubles anxieux, d'aborder plus sereinement sa journée / Photo : © Oasis Verte

Si vous souffrez régulièrement de crises de panique, le CBD peut vous soulager. En effet, le CBD possède des propriétés anxiolytiques.

En s'arrimant au système endocannabinoïde de l'organisme, le CBD inhibe la libération des messagers de l'anxiété.

Les champignons hallucinogènes ont également cet effet.

Diverses expériences de microdosing font état d'une diminution de l'anxiété, d'une gestion de la dépression et d'une amélioration des performances. La raison de ce phénomène n'est pas encore totalement claire.

Microdosing et dépression

Pour la dépression, les champignons et le CBD ont tous deux un effet positif. Le CBD semble avoir un effet curatif sur l'hippocampe.

Si vous prenez régulièrement du CBD, il interagit avec le système endocannabinoïde et protège les neurones de l'hippocampe. Il affecte la plasticité cérébrale et facilite la neurogenèse.

En outre, le CBD active les récepteurs de la sérotonine ☀️

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la sérotonine. Il s'agit pratiquement de votre créateur de bonheur personnel dans votre corps.

PS : Comme vous le savez surement ça marche aussi avec le chocolat 🍫 Miam !

Le dosage par microdose

Le microdosing, consiste à consommer entre 5 et 15 microgrammes de produit. Vous aurez donc besoin d’une balance précise ou de ciseaux fins pour découper le produit que vous voulez micro-doser. Cette étape demande un peu de travail, sauf pour les produits liquides vendus en flacons doseurs.

A partir de 15 microgrammes, vous remarquerez probablement déjà un petit changement dans votre perception. Le micro-dosage correspond environ à un dixième de la dose recherchée pour une expérience psychédélique.

Remarque : les périodes de prise de la substance psychoactive doivent être aussi courtes que possible et entrecoupées de pauses. Sinon, des conséquences négatives peuvent survenir.

Il est également essentiel de discuter au préalable de la prise et du dosage avec votre médecin ou votre psychiatre.

Ils sont mieux informés des interactions possibles avec d'autres médicaments.

Le dosage de ces substances lors du microdosing est différent de la prise normale.

Par conséquent, il n'y a normalement pas d'hallucinations et, par exemple, pas de sentiment de détachement de votre propre corps.

Les différentes formes de prise en microdosing

Le CBD, le LSD et les champignons peuvent être pris de différentes manières. Les huiles sont probablement la forme la plus populaire de CBD.

Mais il existe également de nombreuses autres formes d'ingestion, comme le thé, le café ou le chocolat CBD.

Voyons d'abord les options d'ingestion du CBD.

Ingestion de CBD en microdoses

Le CBD peut être consommé en microdose de différentes manières :

  • Capsules
  • etc.
microdosing cbd huile
L'huile de CBD est un produit légal, naturel et qui a des bienfaits intéressants sur la santé mentale et la détente au quotidien

En général, l'ingestion sous forme liquide est préférable à l'ingestion solide, car elle permet au CBD de faire effet plus rapidement.

Le microdoseur des flacons d’huile de CBD permet une prise précise. Certains fabricants proposent des pipettes graduées avec lesquelles vous pouvez par exemple définir votre dose journalière (à savoir qu’une goutte fait environ 3 mL).

Pour des effets doux et très progressifs avec moins de risques d’effets secondaires, nous conseillons la prise régulière d’une huile peu concentrée (5-15%). Le CBD régule doucement le système endocannabinoïde responsable de l’équilibre nerveux, des cycles de veille-sommeil, de la qualité de l’appétit, de la sensibilité à la douleur.

Ingestion de LSD en microdoses

L'ingestion de LSD se fait grâce à des petits morceaux de papier dits buvards ou trips, qui sont imbibés de la substance. Il est possible de les découper en plus petits morceaux pour micro-doser le LSD.

Il existe également des micro-comprimés de LSD.

Dans les deux formes d'ingestion, le LSD est absorbé par voie orale.

Le LSD (pour “Lysergic acid diethylamide”) est produit chimiquement. Il est connu comme l'un des hallucinogènes les plus puissants au monde. Il fait partie des substances psychédéliques qui affectent l'équilibre de la sérotonine dans l'organisme.

Attention : le LSD pourrait avoir un effet délétère sur la santé mentale de la personne qui le consomme, y compris avec les microdoses.

Des prises régulières pourraient devenir néfastes. Le LSD étant réputé pour réveiller des troubles psychiatriques chez les consommateurs (schizophrénie), de la même manière que pour le THC… Prudence !

Ingestion de champignons magiques ou truffes magiques

Les champignons hallucinogènes sont ingérés par voie orale, c'est-à-dire par la bouche.

Vous pouvez également les consommer sous forme d'infusion.

Plus rarement, les champignons sont également fumés.

Les champignons magiques appartiennent au groupe des champignons et sont présents dans le monde entier. Il existe 180 espèces dans le monde.

Contre-indications au microdosing

Le microdosing ne convient évidemment pas aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de maladies mentales (et spécialement à ceux qui prennent des médicaments) ainsi qu'aux personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Ces personnes devraient plutôt s'abstenir de microdosées du CBD, car les interactions avec d'autres comprimés (en cas de maladies mentales ou d'hypertension artérielle) pourraient se révéler nocives pour leur santé.

Sources microdosing :

Pour approfondir sur le rapport entre drogues, psychédéliques et traitement de troubles psychologiques :

FAQ Microdosing

  • Quel est le dosage approprié pour un microdosing de LSD ?


    Le microdosing de LSD par exemple consiste à prendre 5 à 10% de la dose qui provoquerait des effets psychédéliques.

    Par exemple 10 μg de LSD une fois tous les 3 à 4 jours.

    Pendant une période de 1 à 3 mois.

    Source : Microdosage de LSD : pratiques et risques

  • Quels sont les effets d'un microdosage de psylocybine pendant un événement social ?


    Augmentation de la perception de fluidité,

    Augmentation de la perception de flexibilité

    Augmentation de la perception de l'originalité des pensées

    Pas de réduction de la capacité à avoir une pensée analytique.

    Source : Microdosage de LSD : pratiques et risques

  • Microdosing : le LSD est-il addictif ?


    Le LSD est une substance bien tolérée au niveau physiologique. Il n'est pas toxique pour le corps.

    Il est aussi considéré comme l'une des drogues les moins addictives. Et peut être proposé comme traitement potentiel des addictions au tabac et à l'alcool dans le cadre de psychothérapies psychédéliques.

    Cependant, il n'existe pas de données sérieuses sur les effets à long terme du LSD, même microdosé. Il existe dont un risque, notamment concernant la santé mentale.

    Source : Microdosage de LSD : pratiques et risques

Cécile Minerbe

Chercheuse au profil hybride, testeuse curieuse, passionnée d'écriture, j'aime faire des liens entre des approches scientifiques et intuitives de la santé naturelle pour vous aider à comprendre le CBD par vous-même.

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