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CBD contre les troubles du sommeil

Le CBD contre les troubles du sommeil - Est-ce vraiment efficace ?

Dernière mise à jour le: 20.08.2020 Clémence 6 min.

De nos jours, plusieurs personnes souffrent malheureusement de troubles du sommeil tout au long de leur vie. On estime qu'environ 70 millions de personnes souffrent de troubles du sommeil, de problèmes d'endormissement ou de réveils fréquent dans la nuit.

Il n'est pas rare que ces problèmes soient déclenchés par le stress, l'anxiété ou la panique. Les troubles du sommeil ne doivent pas être négligés, car notre corps a besoin de cette phase de repos pour se rétablir et se reproduire. Il faut donc agir rapidement avant que ces problèmes de sommeil ne deviennent un trouble chronique.

Le CBD et les troubles du sommeil
  • Vue d'ensemble
  • Qu'est-ce que le CBD ?
  • Peut-on traiter les troubles du sommeil à l'aide du CBD ?
  • Quels sont les produits à base de CBD ?

Avant propos :

  • Le CBD peut indirectement influencer les troubles du sommeil en soulageant l'anxiété et le stress.
  • Il a été démontré que le CBD agit sur le système endocannabinoïde, qui, d'après des études, affecte le rythme du sommeil.
  • Le CBD est un produit non toxique, a peu d'effets secondaires et ne crée pas de dépendance physique.

Qu'est-ce que le CBD ?

Le Cannabidiol (ou CBD) est un cannabinoïde, c'est un ingrédient actif de la plante Cannabis sativa. Mais ne vous inquiétez pas, le CBD ne vous fera pas « planer » comme le THC. Bien au contraire, il est connu de tous que le CBD a un effet calmant et anti-inflammatoire sur le corps.

bienfaits du cbd
Les bienfaits du CBD / Photo : © Oasis Verte

Le CBD est un produit naturel et sans danger. Il aide le corps à se détendre et peut donc être utilisé contre les troubles du sommeil ; avec, par exemple, une huile de CBD. En juin 2018, l'Organisation Mondiale de la Santé a confirmé dans un rapport que le CBD n'a aucun effet nocif sur l'organisme.

Peut-on traiter les troubles du sommeil à l'aide du CBD ?

Les recherches scientifiques actuelles n'ont pas encore exploré toutes les facettes du CBD. Néanmoins, de plus en plus d'études indiquent que le cannabidiol peut aussi avoir un effet positif sur notre sommeil en raison de son interaction avec le système endocannabinoïde - un réseau de récepteurs CB1 et CB2 répartis dans tout le corps et dans le cerveau. Cela pourrait être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Contrairement à d'autres adjuvants, le cannabidiol est une substance naturelle qui n'entraîne pas de dépendance physique.

Les troubles du sommeil sont le plus souvent causés par l'anxiété et le stress. Il est donc plus difficile de s'endormir ou encore de ne pas assez dormir dans la nuit. Il suffit d’un mauvais rêve lors d’une phase de sommeil paradoxal pour perdre le sommeil. Bien sûr, à long terme, ceci est une nuisance à la détente de l'âme et du corps.

hypnogramme cycle du sommeil
Photo : © Oasis Verte

Une autre phase de sommeil très importante pour le corps est la dernière étape de la phase de sommeil REM (Non Rapid Eye Movement (REM) » ou en français « sans mouvement oculaire rapide »), qui a lieu immédiatement avant le sommeil paradoxal plus familier. C'est la phase de sommeil profond pendant laquelle les ondes cérébrales ne sont pas très actives. Mais notre corps est d'autant plus occupé dans cette phase du sommeil. Il se régénère, renforce le système immunitaire et répare le tissu musculaire.

Mais quel est le lien avec le CBD ? Plusieurs études ont montré que le système endocannabinoïde a accès au rythme veille-sommeil (et donc à nos phases de sommeil) et aide à le réguler. Et en tant que cannabinoïde, le CBD peut fonctionner à merveille avec notre système endocannabinoïde. Comme le montrent des études récentes, le CBD a un effet calmant sur le corps, soulage l'anxiété et peut réduire les niveaux de stress. Cela pourrait déjà aider à combattre les troubles du sommeil légers.

CBD contre les troubles du sommeil
Vous n'arrivez pas à dormir ? Le CBD pourrait réduire vos troubles du sommeil / Photo : © Oasis Verte

Le fait que le système endocannabinoïde normalise également l'anxiété et le stress, et que le CBD aurait également un effet calmant, antistress et anxiolytique ; suggère que le CBD peut compenser les problèmes de sommeil causés par l'anxiété et le stress.

Puisque le CBD est considéré comme naturel, non toxique et en aucun cas addictif, les produits à base de CBD peuvent être une considération sérieuse pour les personnes souffrant de troubles du sommeil.

mieux dormir avec du cbd
Grâce à ses propriétés polyvalentes, le CBD peut vous aider à mieux dormir / Photo : © Oasis Verte

Il n'est pas encore tout à fait clair si le CBD affecte directement le sommeil. Bien que certaines études suggèrent que le CBD peut également jouer un rôle dans le cycle du sommeil et dans les phases Non-REM et REM du sommeil par le biais du système endocannabinoïde, la fonction exacte du CBD n'est toutefois pas toujours connue. Cependant, les chercheurs sont relativement certains des effets du CBD sur le soulagement de l'anxiété et du stress. Et cela peut être naturellement très précieux pour les humains souffrant de troubles du sommeil.

Des études sur le CBD et le sommeil

De plus en plus d'études sont menées sur l'influence du CBD sur notre sommeil. Mais ce n'est pas tout. En général, le CBD est un sujet tendance parmi les chercheurs et les scientifiques. Dans les années à venir, nous pourrons probablement nous attendre à beaucoup plus d'études sur ce sujet et sur d'autres sujets liés aux cannabinoïdes tels que le cannabidiol.

Tel que l’ont montré des études récentes, il a au moins été prouvé que le CBD n'avait aucun effet négatif sur le sommeil. Il est également clair que les cannabinoïdes interagissent avec notre système endocannabinoïde. Comme le soupçonnent les chercheurs de l'Université d'A Coruna, ce système joue également un rôle dans notre rythme sommeil-éveil.

Une autre étude intéressante a été menée sur des rats. Elle analyse comment la qualité du sommeil des rats se développe lorsque du cannabidiol est ajouté. On a découvert que le CBD pouvait moduler le sommeil des rats et augmenter la qualité du sommeil et la phase de sommeil profond.

Cependant, il ne faut pas oublier que certaines études n'ont pas prouvé que le CBD ait une influence significative pour le sommeil. Étant donné que la recherche sur le sommeil dans le cadre du CBD est encore très récente et mince, nous devons attendre que d'autres études soient publiées.

Certaines études prouvent cependant que le CBD a effet positif. Par exemple, il existe une étude d'une fillette de 10 ans qui a enfin réussi à mieux dormir après avoir pris du CBD. Certaines personnes ont donc de très bonnes expériences avec le CBD quand il s'agit de troubles du sommeil. Pour résumer, on peut conclure que les résultats contradictoires montrent que le CBD peut avoir des effets différents sur différentes personnes.

Quels sont les produits à base de CBD ?

Il existe de nombreux produits à base de CBD sur le marché. Le choix est vaste et les fabricants proposent toujours quelque chose de nouveau. Les produits les plus courants et les plus populaires sont les huiles, les crèmes à base de CBD ou les cristaux de CBD. Vous pouvez également acheter des baumes à lèvres au CBD ou des gélules de CBD dans différentes boutiques en ligne.

Existe-il un thé à base de CBD ?

En cas de troubles du sommeil, il est souvent recommandé d'utiliser des thés contenant des ingrédients tels que la valériane, la mélisse ou la camomille. Afin de tester l'effet du CBD sur votre sommeil, vous pouvez également essayer un thé de chanvre comme une sorte de thé pour dormir. Il contient différents ingrédients selon le produit.

Dans tous les cas, vous devez vous assurer que le thé de chanvre en question ne contient pas une quantité trop forte de THC. Les fabricants sérieux indiquent les ingrédients exacts dans leur boutique en ligne et sur l'emballage du thé pour dormir.

L'huile CBD en goutte pour lutter contre les troubles du sommeil – comment m’y prendre ?

Les huiles de CBD sont une alternative pour tester l'effet du CBD contre les troubles du sommeil. Elles sont disponibles en différentes variantes et avec différentes concentration de CBD. Au début, vous devriez toujours commencer par une concentration plus faible de CBD et augmenter progressivement.

Le principe : « plus le taux de CBD est élevé, plus l'effet est efficace », N'EST PAS DU TOUT valable. Chaque organisme réagit différemment à la quantité de CBD absorbée. Certaines personnes ont besoin d'un concentré contenant 20% de CBD, et d'autres de 5% de CBD.

Il en va de même pour le dosage de l'huile de CBD. Il n'existe pas un dosage universel, cela dépend de votre morphologie. Pour commencer, 2-3 gouttelettes par jour sont recommandées. Selon le mode d'action, le dosage peut bien sûr être augmenté progressivement. La plupart des fabricants affichent une recommandation moyenne de consommation sur la fiche produit de leurs huiles.

Si vous prenez des médicaments tels que l'oméparzole ou le diazépam, vous devriez consulter un médecin ou un pharmacien avant de consommer des gouttes d'huile de CBD ou d'autres produits à base de CBD. En effet, le CBD pourrait inhiber la dégradation des médicaments dans le foie. Il est déconseillé aux femmes enceintes d’avoir recours au CBD, même si aucune étude ayant des effets négatifs (positifs ou pas encore) n'est disponible.

Sources supplémentaires

  • Sources scientifiques

    Site internet :

    https://www.consumerreports.org/cbd/can-cbd-help-you-sleep/

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23343597

    Livres et ouvrages :

    CBD Bye, Bye - 2019, Verlag: BoD - Books on Demand, Norderstedt

    Die Wahrheit über CBD - 2018, Anne-Kathrin Reismer, Herausgeber: M. Kafarnik

    CBD Öl und Hanf - Heilmittel oder Hokuspokus? - 2018, Christian Lindberg 

    CBD Handbuch - 2018, Medical Academy

    CBD - Handbuch über Cannabidiol - 2018, Helthyvita Academy

    Das CBD Handbuch - 2019, Martina Laut, RPS Handel UG 

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