D’où vient la Maca ?
La Maca, de son nom scientifique Lepidium meyenii, est une plante Sud-américaine de la famille des brassicacées, qui pousse sur les hauts plateaux des Andes péruviennes 🏔️ à une altitude de 4000 m environ.
L’histoire de la Maca
La culture de cette plante aurait débuté, dans la période pré-Inca, il y a plus de 2000 ans, près de la province de Junin au Pérou 🇵🇪
Le tubercule était consommé pour sa valeur nutritionnelle. Cette racine de maca pouvait être séchée et réduite en poudre de maca pour servir de monnaie d'échange 🪙
Les peuples d’Amérique latine consomment la maca du Pérou quotidiennement et bénéficient ainsi de ses bienfaits.
Où acheter la maca en France ?
Il est possible d’acheter de la maca :
- 🛍️ Dans les magasins bio comme les Biocoop qui proposent la maca bio
- 🏥 Dans les pharmacies et parapharmacies (vous pouvez trouver de la maca sous forme de gélules dans les rayons compléments alimentaires)
- 🛒 Dans les boutiques en ligne (e shop) incluant Amazon
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Sous quelle forme consomme-ton la maca ?
La partie de la plante utilisée pour ses effets thérapeutiques est le tubercule (la racine).
Consommer la maca peut se faire de différentes façons notamment :
- En poudre
- En gélule 💊
- Avec des extraits liquides du tubercule
Il est préférable de prendre de la poudre de maca car elle a un gout caramélisé et qu’elle peut être mélangée à un autre aliment comme :
- Une boisson (jus de fruit, thé, verre d’eau etc)
- Une salade 🥗
- Une compote, etc ..
Pour obtenir un effet énergisant, il est conseillé de consommer environ 1.5 g de maca par jour !
La Maca bio
Il est préférable de consommer de la maca bio. La plante issue de l’agriculture biologique garantit une grande qualité du produit. Les principes actifs y sont ainsi préservés.
La maca certifiée d’origine péruvienne est sauf exception issue de petits producteurs locaux qui respectent les règles de l’agriculture biologique.
Lorsque vous achetez de la maca, vérifiez l’origine et la composition du produit !
En effet, la Chine par exemple produit énormément de maca chaque année (10 000 tonnes). Cependant, cette production est de qualité médiocre, car elle est issue de plantes de maca OGM cultivées avec des produits chimiques.
Maca : en combien de temps on ressent un effet positif ?
Une cure de 2 semaines de maca permet de ressentir une meilleure forme physique.
Cependant, il est recommandé de ne pas faire des cures de maca de plus de trois mois.
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Les vertus, bienfaits de la Maca
Cette plante puissante fait partie des superaliments [1] 💪 car elle contient des nutriments et des principes actifs très importants.
En effet, en termes de bien-être, la maca est exceptionnelle. Elle regorge d’acides aminés essentiels, d’oligo-éléments, de vitamines comme la vitamine C, mais aussi les vitamines B1, B2, B12, D et E. Elle contient aussi des acides gras, des glucosinolates et des antioxydants.
La médecine traditionnelle péruvienne l’utilise séchée pour ses vertus médicinales.
Elle permettrait de soulager ou traiter :
- Les douleurs articulaires
- Les problèmes de procréation et de la sexualité
- Les faiblesses du système immunitaire,
- Les troubles menstruels,
- Les symptômes de la ménopause, etc.
La maca et le système immunitaire
Les principes actifs, les vitamines et notamment la vitamines C, présents dans la maca permettent de renforcer et stimuler le système immunitaire.
Ceci a pour conséquence de nous rendre plus forts, plus résistants face aux microbes, en particulier les virus et les bactéries.
La maca et le bien-être mental
En plus d’être une source d’énergie physique 💪 la maca stimule aussi l’activité intellectuelle grâce à ses propriétés adaptogènes. La maca est une source d’énergie essentielle à la récupération lors de fatigues y compris mentales.
De plus, elle agirait comme régulateur hormonal au niveau de la sécrétion d’endorphines et de sérotonines. Ces deux hormones jouent un rôle dans le bonheur et le bien-être 💆
La maca pour les sportifs
La maca est une plante à considérer dans le monde du sport, car elle permettrait aux sportifs de développer leurs performances physiques durablement et naturellement 🏋️ Ceci grâce à la production de testostérone qu’elle stimulerait.
Elle permet d’améliorer en outre la récupération après un effort intense.
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Maca : racine miracle pour la sexualité ?
Différentes études scientifiques ont montré que la maca avait un effet positif sur les problèmes de dysfonction érectile chez les hommes.
D’autres études ont également démontré ses bienfaits sur la libido des femmes ménopausées [2] et pré-ménopausées.
La maca aurait une influence sur a libido et le désir sexuel
La maca du Pérou est connue dans le monde entier pour ses vertus aphrodisiaques, c’est pour cela qu’elle est aussi appelée le “Ginseng péruvien”.
En effet, cette plante se montrerait particulièrement efficace contre un grand nombre de troubles sexuels.
De nombreux hommes et femmes consomment ce complément alimentaire naturel lorsqu’ils rencontrent des problèmes de dysfonction érectile 💪 ou veulent augmenter leur désir sexuel.
La maca : ses bienfaits sur la fertilité 🤱
La maca est l’une des solutions naturelles les plus utilisées au monde pour booster la fertilité. En Amérique du Sud, de nombreux couples en désire d’enfants réalisent des cures de cette “plante médicinale”. Dû à ces propriétés, elle est appelée « la plante de la fertilité ».
Maca, a-t-elle des effets indésirables, des contre-indications ?
Aucun effet secondaire n’est connu à ce jour sur la consommation de Maca car il existe très peu d’études sur la toxicité de cette plante.
De plus, l'Agence Nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail demande aux personnes ayant un syndrome métabolique de ne pas consommer la Maca.
Attention ⚠️ comme tout tubercule (pomme de terre, patate douce etc), il est important de ne pas consommer la racine de maca cru. En effet, les alcaloïdes présents sont toxiques s'ils ne sont pas chauffés avant d’être ingéré.
Sources - Maca
Gustavo F. Gonzales. 2011. “Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands” [1]
Brooks et al. 2008. “Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content” [2]
Gonzales et al. 2001. “Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men” [3]
