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Les maca du Perou

La maca : bienfaits du “Ginseng péruvien”

Dernière mise à jour le: 08.11.2021

La maca est une plante médicinale 🌱 Sud-américaine qui pousse sur les hauts plateaux des Andes du Pérou 🇵🇪

Considérée comme superaliment, elle est utilisée depuis plus de 2000 ans.

Mais qu'est-ce qui rend cette plante péruvienne si spéciale ?

Quels sont les effets de la maca ?

Nous vous disons tout ici 👇

La maca bienfaits
  • Vue d'ensemble
  • La maca
  • Consommer la maca
  • Les bienfaits
  • Maca & sexualité
  • Effets secondaires

D’où vient la Maca ?

La Maca, de son nom scientifique Lepidium meyenii, est une plante Sud-américaine de la famille des brassicacées, qui pousse sur les hauts plateaux des Andes péruviennes 🏔️ à une altitude de 4000 m environ.

L’histoire de la Maca

La culture de cette plante aurait débuté, dans la période pré-Inca, il y a plus de 2000 ans, près de la province de Junin au Pérou 🇵🇪

Le tubercule était consommé pour sa valeur nutritionnelle. Cette racine de maca pouvait être séchée et réduite en poudre de maca pour servir de monnaie d'échange 🪙

Les peuples d’Amérique latine consomment la maca du Pérou quotidiennement et bénéficient ainsi de ses bienfaits.

La maca

Où acheter la maca en France ?

Il est possible d’acheter de la maca :

  • 🛍️ Dans les magasins bio comme les Biocoop qui proposent la maca bio
  • 🏥 Dans les pharmacies et parapharmacies (vous pouvez trouver de la maca sous forme de gélules dans les rayons compléments alimentaires)
  • 🛒 Dans les boutiques en ligne (e shop) incluant Amazon

Sous quelle forme consomme-ton la maca ?

Maca
Gélule de maca

La partie de la plante utilisée pour ses effets thérapeutiques est le tubercule (la racine).

Consommer la maca peut se faire de différentes façons notamment :

  • En poudre
  • En gélule 💊
  • Avec des extraits liquides du tubercule

Il est préférable de prendre de la poudre de maca car elle a un gout caramélisé et qu’elle peut être mélangée à un autre aliment comme :

  • Une boisson (jus de fruit, thé, verre d’eau etc)
  • Une salade 🥗
  • Une compote, etc ..
Attention : la poudre de Maca doit être impérativement conservée à l'abri de la lumière et dans un endroit sec.

Pour obtenir un effet énergisant, il est conseillé de consommer environ 1.5 g de maca par jour !

La Maca bio

Maca bio

Il est préférable de consommer de la maca bio. La plante issue de l’agriculture biologique garantit une grande qualité du produit. Les principes actifs y sont ainsi préservés.

La maca certifiée d’origine péruvienne est sauf exception issue de petits producteurs locaux qui respectent les règles de l’agriculture biologique.

Lorsque vous achetez de la maca, vérifiez l’origine et la composition du produit !

En effet, la Chine par exemple produit énormément de maca chaque année (10 000 tonnes). Cependant, cette production est de qualité médiocre, car elle est issue de plantes de maca OGM cultivées avec des produits chimiques.

Favorisez la poudre de maca pure provenant du Pérou 🇵🇪

Maca : en combien de temps on ressent un effet positif ?

Une cure de 2 semaines de maca permet de ressentir une meilleure forme physique.

Cependant, il est recommandé de ne pas faire des cures de maca de plus de trois mois.

Les vertus, bienfaits de la Maca

Cette plante puissante fait partie des superaliments 💪 car elle contient des nutriments et des principes actifs très importants.

En effet, en termes de bien-être, la maca est exceptionnelle. Elle regorge dacides aminés essentiels, d’oligo-éléments, de vitamines comme la vitamine C, mais aussi les vitamines B1, B2, B12, D et E. Elle contient aussi des acides gras, des glucosinolates et des antioxydants.

La médecine traditionnelle péruvienne l’utilise séchée pour ses vertus médicinales.

Elle permettrait de soulager ou traiter :

  • Les douleurs articulaires
  • Les problèmes de procréation et de la sexualité
  • Les faiblesses du système immunitaire,
  • Les troubles menstruels,
  • Les symptômes de la ménopause, etc.

La maca et le système immunitaire

Les principes actifs, les vitamines et notamment la vitamines C, présents dans la maca permettent de renforcer et stimuler le système immunitaire.

Ceci a pour conséquence de nous rendre plus forts, plus résistants face aux microbes, en particulier les virus et les bactéries.

Il est possible de faire une cure de maca en automne pour préparer votre corps à affronter les microbes 🦠 de l’hiver ❄️

La maca et le bien-être mental

En plus d’être une source d’énergie physique 💪 la maca stimule aussi l’activité intellectuelle grâce à ses propriétés adaptogènes. La maca est une source d’énergie essentielle à la récupération lors de fatigues y compris mentales.

De plus, elle agirait comme régulateur hormonal au niveau de la sécrétion d’endorphines et de sérotonines. Ces deux hormones jouent un rôle dans le bonheur et le bien-être 💆

La maca est la plante à privilégier lors de grosses fatigues, de surmenage ou de stress.

La maca pour les sportifs

La maca est une plante à considérer dans le monde du sport, car elle permettrait aux sportifs de développer leurs performances physiques durablement et naturellement 🏋️ Ceci grâce à la production de testostérone qu’elle stimulerait.

Elle permet d’améliorer en outre la récupération après un effort intense.

Associer la maca et la spiruline est une combinaison gagnante pour les sportifs en quête de performances 🚴‍♂️
Maca bio
La maca pour les sportifs

Maca : racine miracle pour la sexualité ?

Différentes études scientifiques ont montré que la maca avait un effet positif sur les problèmes de dysfonction érectile chez les hommes.

D’autres études ont également démontré ses bienfaits sur la libido des femmes ménopausées et pré-ménopausées.

Les effets sur la fertilité ont d’abord étaient observé chez les animaux. En effet, au Perou, les indigènes conseillèrent aux premiers éleveurs espagnols de donner des tubercules de maca aux animaux pour améliorer leur reproduction.

La maca aurait une influence sur a libido et le désir sexuel

La maca du Pérou est connue dans le monde entier pour ses vertus aphrodisiaques, c’est pour cela qu’elle est aussi appelée le “Ginseng péruvien”.

En effet, cette plante se montrerait particulièrement efficace contre un grand nombre de troubles sexuels.

De nombreux hommes et femmes consomment ce complément alimentaire naturel lorsqu’ils rencontrent des problèmes de dysfonction érectile 💪 ou veulent augmenter leur désir sexuel.

Parmi les types de maca, le jaune serait celui à utiliser pour améliorer la libido. La maca, surnommée « le viagra naturel », serait très efficace pour stimuler la virilité masculine.

La maca : ses bienfaits sur la fertilité 🤱

La maca est l’une des solutions naturelles les plus utilisées au monde pour booster la fertilité. En Amérique du Sud, de nombreux couples en désire d’enfants réalisent des cures de cette “plante médicinale”. Dû à ces propriétés, elle est appelée « la plante de la fertilité ».

Différentes études scientifiques ont montré que le tubercule de maca stimulait la sécrétion de testostérone chez l’homme. Ceci a pour conséquence notamment l’augmentation de la production de spermatozoïdes 🐍 et donc de meilleures chances de conception. La maca stimulerait aussi la production d’hormones féminines indispensables au déroulement d’une grossesse.
Maca bio
Effets positifs de la maca sur la fertilité.

Maca, a-t-elle des effets indésirables, des contre-indications ?

Aucun effet secondaire n’est connu à ce jour sur la consommation de Maca car il existe très peu d’études sur la toxicité de cette plante.

Toutefois, si vous suivez un traitement médical, avant de commencer une cure de maca, nous vous conseillons de demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

De plus, l'Agence Nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail demande aux personnes ayant un syndrome métabolique de ne pas consommer la Maca.

🛑 Sa consommation est aussi déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, tout comme chez l'enfant, car aucune étude n’a été effectuée sur cette partie de la population.

Attention ⚠️ comme tout tubercule (pomme de terre, patate douce etc), il est important de ne pas consommer la racine de maca cru. En effet, les alcaloïdes présents sont toxiques s'ils ne sont pas chauffés avant d’être ingéré.

En savoir plus sur la Maca.

  • Où trouver, acheter de la Maca ?


    La maca est actuellement cultivée dans les pays d'Amérique latine, mais aussi en Chine. La qualité de la plante ou de la poudre de maca dépend de son mode culture et aussi de sa provenance. Vérifiez la composition du produit avant de l’acheter. Il est possible d’en acheter dans des magasins bio, en pharmacie et sur certains sites internet. On vous en parle dans notre article.

  • Quelles sont les bienfaits, les vertus de la poudre de Maca ?


    La Maca est une plante très énergisante. La racine (tubercule) de cette plante souvent sous forme de poudre redonne de la vitalité et de l'énergie physique. Elle agit aussi sur l’immunité, le stress, la fertilité et la santé sexuelle des hommes et des femmes.

  • Quelles vitamines sont présentes dans le Maca ?


    La maca contient un grand nombre de vitamines (B1, B2, B6, D3, E, C) ainsi que des minéraux (zinc, calcium, cuivre, magnésium, potassium, phosphore, etc..).

  • Quand prendre, consommer la Maca ?


    Pour bénéficier de son action énergisante tout au long de la journée, la maca devrait être prise dans la matinée. Même si c’est moins recommandé, la prendre le soir n’entraine aucun effet secondaire ou contre-indication

  • Quel goût à la Maca ?


    La maca a un goût amer et piquant. Cependant, sous forme de poudre son goût a des saveurs caramélisées.

  • Est-ce que la Maca fait grossir ?


    Lors de surconsommations de maca, la prise de poids serait un des rares effets secondaires induit par la poudre de Maca.

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